心の中は、

自分だけの特別なスペース

です。

 

目には見えない心の中も、

片づけることができます。

 

心の中が乱れても、落ち込み過ぎず、

しなやかに回復するために大切なことは

「心の片づけを習慣化」すること。

 

 M-cafeは、人と繋がり

継続的に心の片づけができる

「心の片づけコミュニティ」です。 

 

■M-cafe 開催情報

 

　しなやかに生きる

心の片づけ　

構成的読書会M-cafe

＜オンライン開催＞

 

3名グループからの

リクエスト開催、随時受付中！

お気軽にお問い合わせください♪

 

 

 

 

■構成的読書会 M-cafeとは

 

 

 メンタルオーガナイズ(心の片づけ)の

生みの親である渡辺奈都子先生の著書

「しなやかに生きる心の片づけ」を

各章ずつグループで読み、

気になったところや気づいたこと等を

参加者同士分かち合う

「構成的読書会」です。

 

…と言っても、難しいことはしません♪

カフェのようにリラックスできる

和やかな雰囲気で、

読んで話して安心安全に

「心の片づけ」ができる場所です。

■こんな方にオススメ

• ネガティブな感情やまわりの行動や言動に振り回されてしまう
• 「ねば！べき！」思考で頑張り過ぎて疲れやすい
• イヤなことを思い出すとネガティブな妄想が止まらなくなる
• 心の片づけに興味がある
• 過去の出来事にとらわれず今を大事に生きたい
• 自分の思いに素直になりたい
• 心の片づけスキルを身に付けたい
• 心の片づけ仲間が欲しい

 

■本を読んで分かちう効果

 

• ゆっくりと自分の心と向き合う時間を過ごせる
• お互いを尊重し大切にする仲間(コミュニティ)ができる
• 定期的な心のメンテナンスができる
• 自分流の心の回復方法が見つかる
• 分かち合うことで、共感や気づきを得られる
• 自分が感じたことをジャッジせず、ニュートラルに見つめることができる
• 心の中が散らかっても自分自身で整えることができる
• 「心の片づけ」が習慣化し生きやすくなる

 

■M-cafeの目指すこと

 

 

構成的読書会M-cafeでは

「読む・書く・言葉にする・実行計画を立てる」

ことで、自身の心の片づけを習慣化。

 

以下の３つのM（Motivation・Meaning・Mastery）

を達成することを目指しています。

 

 

著者の渡辺奈都子先生のM-cafeについてのブログはこちら

→ https://smartbeing-n.blogspot.com/2015/03/m-cafe.html

 

■内容

 

 

開催場所：

 

レンタルルームや会議室　

 

オンライン開催の場合は

Web会議システムzoomを使用します。

 

 

準備するモノ：

 

・「しなやかに生きる心の片づけ」

（文庫又は単行本）

Amazon「しなやかに生きる心の片づけ」(だいわ文庫）

 

※本は事前にご用意をお願いします。 

 

・筆記用具

・A４程度の用紙

・本にマークするための小さなフセン

 

 

 

進め方：

 

グループ（３名程度）で

毎月１回程度のペースで全８章を

開催１回につき１章ずつ読んで

いきます。

 

本は事前に読まなくても大丈夫です。

 

 

①参加者全員で順番に輪読

（声に出して読む）

 

②読みながら気になったところを

フセンでマークし、その中から

「お気に入り（共感）ポイント」

「発見ポイント」「実践ポイント」

に分けて書き出す。

 

③各自、気になったポイントを話して

分かち合う。

 

※訂正、批判はなし！

 

 

④最後にこの章を読んで

実践してみたいことを決める。

 

 

メンタルオーガナイザー（私）が

進行役を務めますが、心理的な誘導や

言いたくないことを強要することは

致しませんのでご安心下さい。

 

 

 

心の片づけ習慣をつけるためには

継続的な参加が効果的ですが、

参加できる回のみの単発参加も可能

です。

 

 

３名１グループでのリクエスト開催も可能です。

お友達と一緒に参加したい方お気軽にお問い合わせ下さい。

 

 

申し訳ございませんが、

お子様連れでのご参加はご遠慮

いただいております。

 

 

 

■参加費　

 

１回につき

１,０００円（税込み）

 

お申し込み後、

指定の口座にお振込みをお願い致します。

恐れ入りますが振込み手数料は

ご負担下さい。

 

※お振込み後のキャンセルについて。

振込手数料を差し引いた金額を

ご返金致します。

「開催日の前日、当日のキャンセル」

につきましてはご返金致しかねます。

■本を読むのも感想を言うのも苦手…という方へ

 

 

一人で黙読するのとは違って、

みんなで順番に読むのはちょっと

緊張しますよね。でも大丈夫！！

 

M-cafeは

国語の授業ではありませんので、

上手に読む必要はなし！

読み間違いもOK！

 

読むのが苦手な方は

「１行だけ読む」でも構いません。

 

 読んで感じたことをジャッジしたり、

 参加者のコメントを

訂正、批判したりすることは致しません。

 

読みっぱなし、聞きっぱなしでOKです♪

 

■どんなことを教えてもらえるの？悩み相談に乗ってもらえるの？

 

 

メンタルオーガナイザーが進行役を

行いますが、

先生として教えることや、

個人的なお悩み相談をお受けすることは

致しません。

 

本を読み感想を分かち合うことで、

モノゴトの見方の変化や、

心の片づけに役立つ実践ポイントを

お持ち帰り下さい。

 

同じ本を読んでも

参加者それぞれに捉え方や発見があり、

一人で読むよりも視野が広がり

本の内容をより深く味わうことが

できますよ♪

 

私は元々ネガティブ思考で

心が散らかりやすいタイプでしたが、

この本で心の片づけスキルを磨いたことで、

心の片づけアイデアは豊富に

持っています(笑)

 

 

心の中をすこやかに前向きに整える

「心の片づけコミュニティ」

の場としてご利用下さい。

 

 

 

メンタルオーガナイズ(心の片づけ)

について学びたい方は、

メンタルオーガナイズエッセンスセミナー

 

 マンツーマンでじっくりと

心の片づけをしたい方は、

メンタルオーガナイズ個人セッションを

オススメします。

■「しなやかに生きる心の片づけ」本の内容

 

Part①　 心の中のやっかいな荷物たち

 

Part②　 生きにくい「モデルルーム」にならない心の作り方

 

Part③ 　心を整える片づけの仕組み

 

Part④　過去への執着を手放す

 

Part⑤ 　他者への執着を手放す

 

Part⑥　 希望を見つけるために

 

Part⑦ 「ご機嫌力」を高める心の片づけ習慣

 

Part⑧  回復力のある「しなやかな生き方」

 

 

 

■オンライン開催の場合はこちらもご一読下さい

 

☑オンライン開催ではWeb会議システムzoomを利用します。

※zoom利用にかかる通信費は

ご負担下さい。

 

☑zoomの使い方についてはコチラからご確認いただけます。

一般社団法人日本ライフオーガナイザー協会のHPに飛びます。

 

☑お申し込み、ご入金確認後、

こちらからお送りするURLをクリック

すると読書会にご参加いただけます。

 

☑zoom利用が不安な方は

事前に使い方の練習（無料）

も可能です。

お気軽にお申し出下さい。

 

☑ zoomは顔出し・声出しの参加を

お願いします。

（一時的にオフにされるのはOKです）

 

 ☑カメラ、マイク機能付きのパソコン、

タブレット、スマートフォンの

いずれかをご利用下さい。

 

☑マイク付きのイヤホンやヘッドセット

をお持ちの方はご利用下さい。

 

☑通信環境の安定した場所、

なるべく静かな場所でのご参加をお願い致します。

 

☑グループ開催となりますので、

みなさんが快適にご参加いただける場作りへの

ご協力をお願い致します。

 

■M-cafe 開催情報

 

  

　しなやかに生きる心の片づけ　

構成的読書会　M-cafe

＜オンライン開催＞

 

3名グループからの

リクエスト開催、随時受付中！

お気軽にお問い合わせ下さい♪